Veggies

Nak makan sayur/salad untuk diet? Boleh..boleh..Tapi jenguk2 dulu berapa kandungan karbohidrat dalam setiap jenis (sayur tergolong dalam karbohidrat rendah). Senarai kandungan karbohidrat dalam sayur :

Raw = 0.5g

Cooked (1/2 cup) = 8g

Raw (1 cup) = 4g

Cooked (1/2 cup) = 7g

Cooked (1/2 cup) = 3g

Cooked (1/2 cup) = 8g

Cooked (1/2 cup) = 3g

Raw (1 cup) = 4g



Cooked (1 cup) = 7g

Cooked (1 cup) = 12g

Cooked (1oz) = 7g

Raw (1/2 cup) = 1g

Cooked (1 cup) = 7g

Raw (1/2 cup) = 1g

 1 cup = 1g

 Raw (1 cup) = 4g

Raw (1 cup) = 14g

Raw (1 cup) = 8g

Cooked (1 cup) = 7g

Baked w/skin (large) = 44g

Cooked, mashed (1 cup)  =11g

Cooked (1 cup) 25g

Cooked, mashed (1 cup) =  12g

Cooked (1/2 cup) 15g

 (1 cup)  10g

Raw (1 cup) = 4g

Cooked (1/2 cup) =4g

Cooked (1 medium) = 13g

Di awal diet, ambil sayur yang paling rendah karbo 3 cawan sehari.  Bila berat badan dah mula turun, boleh tambah pengambilan sayur sampailah kekal berat badan yang ideal, boleh ambil apa jenis sayur (tingggi/rendah karbo) secara sederhana.

"Selamat Mengira Karbo ... " :)

BERMINAT? SILA HUBUNGI :

Haryati 016-6977970

slimdiet2.newz@gmail.com

http://slimdietbeauty.blogspot.com

Say No To Fruits

Kebiasan kalau berdiet , buah-buahan adalah makanan 'rasmi' kan? Lagi2 style mat salleh, takat makan apple sebijik dua pon jadi.  Tap dgn SD2, tidak digalak ambil buah. Pelik ya? Mula lah tu bisik2, produk apa nih sampai tak boleh makan buah?

Buah-buahan tergolong dalam karbohidrat yg baik, tapi banyak kandungan gula. Ini boleh melambatkan utk turun berat badan dan pembakaran lemak.  Contoh kandungan karbohidrat:

1 Apple Hijau sederhana : 9.1 g

1 Apple Merah kecil : 13.1 g

1 Pisang kecil : 22.9 g

1 Jambu (Guava)`kecil : 20 g

1 Oren kecil : 10.4 g

1 Belimbing kecil : 10 g

1 ulas Durian : 27.9 g

Rambutan 4 – 5 biji : 13.9 g

Anggur 8 biji : 16.3 g

Betik 1 potong kecil : 7.1 g

1 Tembikai kecil : 6 g

1 Avocado sederhana : 0.5 g

Pengamal diet SD2 boleh ambil souce karbohidrat sebanyak 20-35 gram sehari. Oleh itu, sila rujuk berapa jumlah karbo yg ada dlm buah sebelum makan.  

BERMINAT? SILA HUBUNGI :

Haryati 016-6977970

slimdiet2.newz@gmail.com

http://slimdietbeauty.blogspot.com

Alternative Menu

Menu boleh diubah mengikut citarasa & kreativity masing2. Proposed alternative menu mcm di bawah :

Breakfast:

1. 2 biji telur goreng, 2 keping burger ramli, boiled/steamed broccoli.

2. Tuna Omelet

3. Cheese Omelet

4. 2 biji telur separuh masak & 2 sosej

5. Tuna & Cheese Salad

5. Cheesy Scrambled Egg

Lunch:

1. Ayam Stim, pak choy goreng

2. Ayam Bakar dengan Broccoli & mushroom

3. Ikan panggang/stim

4. Butter Prawn & stir fry spinach

5. Daging black pepper / stew

6. Ayam panggang Rosemary

Dinner:

1. Tomyam Seafood

2. Sup Ayam

3. Sup Daging/Kambing

4. Ayam panggang

5. Grilled Prawn & salad

6. Grilled Chicken & Salad

7. Satey (tolak tepi nasi impit  dan kurangkan kuah kacang)

 Selamat mencuba....

BERMINAT? SILA HUBUNGI :

Haryati 016-6977970

slimdiet2.newz@gmail.com

http://slimdietbeauty.blogspot.com

Kebaikan Apple Cider & Olive Oil

Kenapa apple cider digalak ambil sekali dgn SD2? Banyak khasiatnya & boleh bantu cepatkan objektif nak kurus dgn cepat :)

Antara kebaikan : 1. Merangsang pemecahan lemak 2. Melancarkan perjalanan darah 3. Menghalang penyerapan atau timbunan lemak 4. Membantu mengekalkan berat badan yang ideal 5. Menyingkirkan air berlebihan dan bahan buangan 6. Mencegah dan mengawal selulit 7. Melangsingkan bonggol lemak yang tidak perlu terutama di bhgn perut, tepi dan belakang lengan, pinggul dan peha 8. Melembapkan dan mengencangkan kulit 9. Meningkatkan metabolisme Campurkan 1 sudu kecil apple cider dalam bancuhan SD2. Selain apple cider, boleh jugak tambah dgn olive oil. Olive oil boleh bantu untuk menurunkan level kolestrol yang tinggi (especially to meat lovers) dan juga : 1. Mengurangkan pengambilan lemak dalam diet harian 2. Membantu penghadaman dan mengurangkan ulser perut 3. Menstabilkan asid lemak 4. Antioksidan dan antikanser 5. Sumber vitamin E & omega 9 Campurkan 1 sudu kecil olive oil dalam bancuhan SD2 BERMINAT? SILA HUBUNGI : Haryati 016-6977970 slimdiet2.newz@gmail.com http://slimdietbeauty.blogspot.com